德牧怎么补充钙？
提到补钙大家肯定都知道，这是日常生活中的常识。很多人都会补，但不知道对于德牧来说是怎样的。那么，德牧怎么补充钙呢？今天就为大家做详细介绍。
根据WHO（国际卫生组织）推荐，成年人每日钙的摄入量最佳为800-1000毫克。而牛奶中含有人体所需的大部分钙质，每100克中含钙约104毫克。如果是纯牛奶，则需要每天喝约300毫升。
如果选择奶制品补钙，那选择什么样的奶品才是最好的呢？其实，市面上的奶类制品多种多样，但质量好坏很难分辨。而纯牛奶是最好的补钙食品，但购买时需要认真注视标签，确保是纯牛奶而不是调制奶。如果有添加钙的配方奶，其钙的吸收率会明显下降。
除了饮奶补钙，还有哪些方法呢？其实，除了牛奶和奶酪外，海带、紫菜、黑木耳、鱼等海产品，和豆制品等都富含钙质。奶制品是目前最好的钙源，其吸收率远远高于其他的钙源；蔬菜中的草酸会阻碍钙的吸收，但豆制品含钙量较高，用豆浆代替牛奶进行补钙也是不错的选择。
其实只要平时生活中多加注意，膳食结构均衡、合理，再加上充足的日间活动，就不存在缺钙的现象。
1、喝牛奶，早晚一杯。
2、吃鸡蛋，蛋黄含钙量最高。每天1-2个。
3、晒晒太阳，在阳光明媚的日子晒晒太阳，每星期晒3次，每次二十分钟。
4、多喝牛奶，只要一杯牛奶，就能够补充一天内钙质的70%，牛奶是钙的最好来源。
5、多吃蔬菜，如果蔬菜吃80克，其中包括20克菠菜的话，那么就能够摄入56毫克的钙。
另外，不要喝太多咖啡和茶叶，咖啡和茶叶中的鞣酸会妨碍我们吸收钙质。